За неделю живот «сдуется»: японское упражнение для сжигания жира во время дыхания

В поисках идеальной талии многие подвергают себя изнурительным скручиваниям и планкам, которые зачастую не приносят ожидаемого результата и создают ненужную нагрузку на спину. Тем не менее, существует одно упражнение, известное в Японии как «метод долгого дыхания», которое может помочь вам легко сбросить вес.

Основная задача — насытить кровь кислородом. Жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Чем больше кислорода мы вдыхаем, тем больше его попадает в жировые клетки, способствуя их расщеплению на воду и углекислый газ.

Упражнение занимает всего 2–5 минут и выполняется в стоячем положении. Для него не требуется специальная форма или коврик — достаточно немного пространства в комнате сразу после пробуждения.

Выставьте одну ногу вперед, а другую — немного назад. Перенесите вес на заднюю ногу, слегка отклонившись назад, чтобы образовалась прямая линия от головы до пятки. Медленно вдыхайте носом в течение 3 секунд, одновременно поднимая руки над головой. Энергично выдыхайте через рот на протяжении 7 секунд, напрягая все мышцы. Не просто выдыхайте воздух, а словно выталкивайте его изнутри, опуская руки и сильно втягивая живот. Повторите 5–10 раз.

Многие замечают результат уже через неделю. Живот не только уменьшается — уходит отечность и рыхлость, которые часто возникают из-за застоя лимфы и слабого тонуса внутренних мышц. Организм начинает функционировать лучше, обмен веществ ускоряется, и вы тратите больше энергии даже в состоянии покоя.

Автор: Лана Вавилова

Справка: Окончила Северо-Кавказский Федеральный Университет с двумя красными дипломами по направлению «Реклама и связи с общественностью». Работала SMM-специалистом, копирайтером и в пресс-службе МВД.