Как осуществлять простое упражнение для достижения осиной талии 
Многие стремятся к плоскому животу. Однако для этого не обязательно придерживаться строгих диет или проходить изнурительные тренировки. Существует легкий метод, который позволяет уменьшить объем живота всего за 2 минуты в день. Этот японский секрет становится всё более популярным благодаря своей доступности и эффективности. О нем упоминается в блоге «Главный Медицинский Канал | Медицина и Здоровье» (18+).
Как сделать живот более плоским
Японский ритуал не требует специального оборудования и занимает немного времени, что делает его идеальным для занятых людей. Он был разработан мануальным терапевтом Тошики Фукуцудзи и изначально предназначался для улучшения осанки и избавления от болей в спине. Но на практике был замечен приятный побочный эффект — уменьшение объема талии. Упражнение следует выполнять на твердой и ровной поверхности, такой как пол или жесткий матрас. Также понадобится свернутое полотенце или валик диаметром 10-15 см.
Как выполнять:
- Лежа на спине, согните ноги в коленях и установите стопы на ширине плеч.
- Вытяните руки за головой, ладони направьте вниз или расположите вдоль тела ладонями вверх.
- Поместите полотенце/валик под поясницу, важно, чтобы он находился на уровне пупка.
- Зафиксируйте данное положение на 2 минуты, расслабьтесь и дышите ровно.
- Медленно перевернитесь на бок и встаньте.
Как интегрировать японский ритуал в свою повседневную жизнь:
- Начните с выполнения упражнения в течение 1 минуты, постепенно увеличивая время до 2 минут.
- Во время выполнения может ощущаться легкое растяжение — это нормально, но если появится боль, следует остановиться.
- Практикуйте упражнение ежедневно.
- Сочетайте с правильным питанием и физической активностью.
Автор: Ольга Веселик
Источник
