Как избавиться от целлюлита за 4 недели
Физическая активность для поддержания мышечного тонуса не обязательно должна проходить в тренажерном зале. Существует простой и эффективный комплекс упражнений для борьбы с целлюлитом, который можно выполнять ежедневно у себя дома. Результаты будут заметны уже через 4 недели.
- Круговой перенос ноги: встаньте на четвереньки, отведите левую ногу назад и поднимите её вверх. Описывая полукруг, перенесите ногу вперед так, чтобы носок коснулся пола как можно ближе к руке. Верните ногу в исходное положение тем же путем. Выполните 2 подхода по 10 раз для каждой ноги.
- Подъем ноги: сядьте на пол, согните левую ногу перед собой так, чтобы колено касалось пола. Правая нога должна быть выпрямлена и отведена в сторону, носок направлен на себя. Упритесь руками в пол и начинайте поднимать и опускать прямую ногу вверх. Сделайте 2 подхода по 15 раз каждой ногой.
- Наклон корпуса назад: встаньте на одно колено, держите спину прямой, а руки за головой. На вдохе наклоняйтесь всем корпусом назад, а на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте по 20 раз на каждой ноге.
