4 минуты ленивых движений в постели, которые сжигают жир лучше любой пробежки 
Зимой не следует забывать о своей фигуре. Существуют 3 упражнения, которые идеально подойдут тем, кто предпочитает минимальные усилия. Их можно выполнять, не вставая с кровати. О них рассказывается в блоге «Healthy» (18+).
Какие упражнения подходят для сжигания жира
Эти упражнения основаны на практике китайской жиросжигающей гимнастики. Они укрепляют брюшные мышцы и помогают избавиться от лишних объемов.
Упражнение №1. Имитация ходьбы в лежачем положении.
- Лежа на спине, руки положите на живот.
- На вдохе и выдохе подтягивайте левую ногу к себе, затем выпрямляйте ее.
- Повторите с правой ногой.
- Выполняйте упражнение в быстром темпе около 2 минут.
Упражнение №2. Альтернатива скручиваниям
- Лежа на спине, руки можно положить за голову или вдоль тела.
- Одна нога лежит на другой.
- На выдохе подтягивайте ноги к себе.
- На вдохе выпрямите ноги.
- Выполняйте упражнение около 1 минуты.
Упражнение №3. Скручивания для талии.
- Лежа на спине, согните ноги в коленях, а руки разведите в стороны или положите вдоль тела.
- Поднимите ноги так, чтобы голени были параллельны полу.
- На выдохе отведите ноги влево.
- На вдохе верните ноги в исходное положение.
- Повторите в правую сторону.
- Выполняйте упражнение около 1 минуты.
Автор: Ольга Веселик
Справка: Получила экономическое образование в Донецком железнодорожном институте. С 2016 года работает в журналистике. В свободное время увлекается садоводством, спортом и кулинарией.
Источник
