Простые упражнения помогут восстановить стройную фигуру 
До Нового года еще есть возможность избавиться от лишних килограммов. Для этого не требуется изнурять себя интенсивными тренировками или диетами, достаточно ежедневно выполнять всего три простых и эффективных упражнения. Они представлены в блоге «Healthy» (18+).
Эти упражнения направлены на проработку мышц живота и всего тела:
- Птица: примите положение на четвереньках, руки и ноги на ширине плеч. Начните одновременно поднимать правую руку и левую ногу, вытягивая их параллельно полу. Задержитесь в этой позе на 3-4 дыхательных цикла (один цикл — это вдох и выдох). Повторите с левой рукой и правой ногой. 3-5 повторов для каждой стороны.
- Вирабхадрасана: встаньте прямо, спина должна быть прямой. Сделайте шаг вперед левой ногой, а правую ногу немного отведите в сторону для устойчивости. Опуститесь так, чтобы бедро левой ноги стало параллельно полу. Из этого положения медленно поднимите руки вверх над головой, смотря вперед. Удерживайте позу примерно 10-12 дыхательных циклов. Повторите с другой ногой.
- Лодка: лежа на спине, поднимите одновременно ноги от пола на примерно 60 см. Руки также вытяните вперед и поднимите вместе с корпусом, затем зафиксируйтесь в этой позе. Начните с 10-15 секунд, постепенно увеличивая время до 1 минуты.
Также узнайте, как одна привычка может помочь сбросить 4 кг за месяц.
Источник
