Многие женщины страдают от постоянной тяги к сладостям и мучным изделиям. Для преодоления этой зависимости необходим комплексный подход. Об этом говорится в блоге «Healthy» (18+).
Основными причинами переедания и желания сладкого являются тревога, стресс и раздражительность. Однако остановить эмоциональный голод можно, для этого:
- Выделите время для полноценного отдыха: почитайте книгу, прогуляйтесь в парке или займитесь рукоделием.
- Практикуйте методы расслабления: простые упражнения или точечный массаж. Например, массаж мочек ушей и пальцев рук эффективно помогает уменьшить желание поесть что-то сладкое.
- Обеспечьте себе достаточный сон: старайтесь ложиться в одно и то же время, желательно до 23:00. Расслабиться перед сном поможет растяжка или спокойная прогулка. Также для лучшего засыпания можно использовать ароматы ромашки, мяты или бергамота.
Кроме эмоциональных аспектов, важно обращать внимание на рацион. Чрезмерное употребление сахара вызывает еще большую тягу к сладкому. Поэтому необходимо исключить продукты, содержащие скрытый сахар. Это не только очевидные десерты, но и соки, некоторые виды пасты, готовые соусы, а также все сладкие и алкогольные напитки.
Следуя этим шагам, вы сможете избавиться от навязчивой пищевой зависимости и улучшить свою фигуру!
Источник
