Как избавиться от лишнего веса 
Многим известно, что для сжигания жировой массы необходимо не только сократить калорийность питания, но и обеспечить себе физическую активность, включая силовые тренировки. Они способствуют увеличению мышечной массы и помогают избавиться от лишнего веса. Автор Дзен-канала «Фитнес с GoodLooker» (18+) представила 3 простых и эффективных упражнения, способствующих сжиганию жира.
Первое упражнение
Поднимите руки над головой, они должны быть параллельны друг другу. Выполняйте плавные наклоны влево и вправо. На вдохе возвращайтесь в центр, а на выдохе — наклоняйтесь. Повторите 16 раз в каждую сторону.
Это упражнение укрепляет косые мышцы живота, улучшает гибкость спины и способствует формированию осиной талии.
Второе упражнение
Начните в положении стоя, шагая руками вперед, примите положение планки, выравнивая тело в одной линии. Живот должен быть подтянут. Вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз.
Это упражнение активирует мышцы всего тела. Оно улучшает координацию, повышает выносливость и ускоряет метаболизм, придавая бодрость на весь день.
Третье упражнение
Лягте на спину, подтяните колени к груди, обхватите ноги руками. На вдохе вытяните руки над головой, выпрямите ноги. На выдохе снова подтяните колени к груди. Поясница должна быть плотно прижата к полу.
Это упражнение направлено на тренировку мышц пресса, включая нижнюю часть живота.
Ранее мы упоминали, какие еще упражнения можно выполнять для сжигания жира.
Источник
