Как прекратить прекращать тренировки через две недели 
Многим знакома ситуация, когда с новыми усилиями начинаешь внедрять полезные привычки, но через пару недель возвращаешься к прежнему образу жизни. Причина не в недостатке силы воли, а в подходе к этому процессу. Об этом говорится в блоге «Hi-Tech Mail» (18+).
Как выработать привычку заниматься спортом
Доктор Кристина Йестванг объясняет, что привычки хорошо формируются для простых действий, таких как чистка зубов. Однако, когда дело касается спорта или здорового питания, необходим осознанный выбор. Тренировки не становятся автоматическими действиями, их нужно интегрировать в жизнь, принимая во внимание собственные ощущения.
Отношение к физической активности связано с эмоциями. Если в прошлом тренировки приносили положительные ощущения, это станет источником мотивации. А негативные воспоминания могут отталкивать. Даже уроки физкультуры в школе могут сформировать стойкое нежелание или, наоборот, желание заниматься спортом в зрелом возрасте.
Важно: стремление избежать дискомфорта — это нормально. Поэтому вместо того, чтобы заставлять себя ходить в тренажерный зал, если это не приносит радости, можно попробовать прогулки, танцы или плавание. Главное — продолжать двигаться.
Разнообразие также имеет значение. Например, при наличии выбора между различными видами активности, вероятность того, что человек останется заинтересованным, возрастает. Нужно найти то, что действительно нравится, и тогда спорт станет не обязанностью, а источником положительных эмоций и частью жизни. Не стоит придерживаться строгих правил — гибкость и удовольствие являются основой долгосрочных изменений.
Автор: Ольга Веселик
Справка: Имеет экономическое образование в Донецком железнодорожном институте. С 2016 года занимается журналистикой. В свободное время увлекается садоводством, спортом и кулинарией.
Источник
