Совет диетолога, который перевернул мою жизнь — минус 2 кг за неделю: отказываюсь от этого на ужин — и жир исчезает на глазах

Множество людей на протяжении многих лет не могут справиться с избыточным весом. Часто все усилия могут быть сведены к нулю из-за одной ошибки в питании. Рассказ о женщине по имени Надежда, которая сбросила 2 кг всего за неделю благодаря одному совету диетолога, представлен в блоге «Елена Матвеева» (18+).

Специалист по питанию рекомендует отказаться от употребления каш в вечернее время: овсянки, гречки, риса, перловки, пшена. Эти продукты замедляют процесс похудения, повышая уровень сахара и инсулина в крови. Избыточная энергия, полученная от них, откладывается в жировые запасы, особенно в области живота и боков.

Чтобы организм начал активно избавляться от лишнего, каши лучше заменить на белковые и клетчаточные продукты. Это легкие блюда, которые не преобразуются в жир, способствуют поддержанию мышечной массы и улучшают работу кишечника.

Вот несколько идей для ужина:

• Творог с огурцом и свежей зеленью.
• Омлет из двух яиц с порцией овощного салата.
• Рыба (хек или минтай) с тушеными овощами.
• Отварная курица или индейка с капустой или брокколи.

Попробуйте исключить крупы из вечернего меню, и вы убедитесь, что можно худеть без строгих диет!