После достижения сорока лет в организме женщин происходят изменения. Выработка ключевых гормонов снижается. Мышечная масса уменьшается. Тело становится менее подвижным. Эти процессы естественны и требуют более внимательного отношения к себе. Контроль за питанием занимает особое место. Об этом сообщает ИА SochiMedia с ссылкой на Дзен-канал «Умная и красивая: 45+» (12+).
Следование простым рекомендациям поможет поддерживать здоровье и活力. Важно поддерживать водный баланс. Рекомендуется выпивать до полутора литров жидкости ежедневно. Подойдут чистая вода без газа или травяной чай.
Регулярная физическая активность также играет важную роль. Достаточно заниматься два-три часа в неделю. Питаться лучше часто и небольшими порциями, оптимально – четыре-пять раз в день.
Некоторые продукты стоит ограничить. Лучше сократить потребление жареных и соленых блюд. Не следует злоупотреблять сдобной выпечкой. Рацион должен быть разнообразным, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
Источник
