Что делать по утрам для похудения 
Утренние часы задают настроение на весь день, и исследования подтверждают: первые два часа после пробуждения оказывают влияние на метаболизм. Существуют несложные ритуалы, которые помогут увеличить сжигание жира без строгих диет и истощающих тренировок. Они представлены в блоге «INMYROOM LIFE» (18+).
- Контрастный душ: чередуйте горячую и холодную воду, завершая холодной на 30-60 секунд. Альтернатива — умывание холодной водой для бодрствования.
- Стакан теплой воды с лимоном натощак: пейте за 20 минут до еды, чтобы подготовить пищеварительную систему.
- Завтрак с высоким содержанием белка: поможет сохранить чувство сытости до обеда и предотвратит колебания уровня сахара.
- Дыхательная техника: 4-7-8 (вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8) насытит кровь кислородом и активирует процессы сжигания жира.
- Легкая растяжка: 10-15 минут поворотов головы, наклонов и подъемов на носочки.
- Чашка зеленого чая: после завтрака ускорит процесс сжигания жира, а кофеин обеспечит энергию без спадов.
- Планирование дня: запишите меню и время приемов пищи, чтобы избежать соблазнов.
Узнайте также, как можно сжигать лишние килограммы без спортзала и диет.
Источник
