Многие считают, что при желании похудеть сладкое есть нельзя. Однако это ошибочное мнение! Диетолог Римма Дондуковская и спортивный врач Елена Рябинкова рассказали о десертах, которые не навредят фигуре.
Можно употреблять орехи, фрукты, ягоды и горький шоколад. По словам специалистов, всего одна долька горького шоколада ежедневно может существенно снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Также полезны десерты с пектином: яблочный зефир, мармелад и пастила.
Однако важно помнить, что даже с полезными сладостями необходим правильный подход. Поэтому старайтесь больше двигаться, есть медленно, не отказывайтесь полностью от сладкого, а лучше заранее включайте его в свой рацион.
Выбирайте для себя полезные альтернативы: вместо конфет приобретайте сухофрукты или ягоды. Лучше готовить различные десерты самостоятельно, так вы сможете контролировать их состав и калорийность.
Источник
