Как сбросить 3 кг за две недели 
Хлеб не является обязательным элементом рациона — это больше привычка. В среднем человек ежедневно consumes 3-5 кусков хлеба, что составляет 300-500 калорий и 60-80 г углеводов. Специалисты по питанию утверждают, что исключение этого продукта может способствовать быстрому снижению веса на 3 кг. Об этом говорится в блоге «INMYROOM LIFE» (18+).
При отказе от хлеба в первой неделе вес уменьшается на 1,5-2 кг. Это связано с «выведением» лишней жидкости и снижением калорийности питания. Происходит уменьшение вздутия живота, улучшается работа кишечника и снижается изжога.
На второй неделе уходит еще 1 кг. Именно в этот период начинается сжигание жировой массы. Важно продолжать придерживаться новой привычки, и уже через месяц желание есть хлеб ослабнет. В это время можно возвращать его в рацион, но в небольших количествах, один раз в день.
Чтобы облегчить себе этот процесс, следуйте следующим советам:
- Уберите хлеб из своего дома.
- Планируйте приемы пищи, чтобы избежать чувства голода.
- Увеличьте потребление воды — она помогает снизить аппетит.
- Замените бутерброды на омлет, творог или кашу.
- Не заменяйте хлеб другими мучными изделиями.
- Объединяйтесь с близкими, кто поддерживает ваши стремления — это мотивирует.
Ранее мы обсуждали, как за 3 минуты в день можно сделать ноги более стройными.
Источник
