Пять минут этого упражнения в постели – и живот уходит сам собой: «ленивый» способ для пресса

Упражнение для ленивых в положении лежа

После рабочего дня бывает сложно настроиться на энергичные тренировки, особенно на посещение спортзала. Однако подтянуть пресс можно и в домашних условиях. Существует легкое упражнение, которое выполняется в положении лежа и приносит ощутимый результат. Об этом говорится в блоге «Healthy» (18+).

Как подтянуть пресс в домашних условиях

Из-за недостаточной силы мышц живота бока начинают выпирать, а контуры талии теряются. Однако их главная функция заключается в поддержке поясницы, что, в свою очередь, сказывается на тазобедренной области и осанке. При слабом прессе могут возникать следующие проблемы:

• Боли в спине и пояснице.
• Напряжение в области шеи и плеч.
• Отечность и усталость лица.
• Сутулость и ухудшение осанки.
• Оплывшее лицо и шея.

Упражнение для пресса можно выполнять вечером, перед сном:

1. Лягте на спину.
2. Вытяните руки вдоль тела.
3. Поднимите ноги на высоту около 30 см от пола. Чем выше поднимите ноги, тем легче упражнение, а чем ниже — тем сложнее. Найдите для себя комфортный уровень.
4. Удерживайте это положение 20-30 секунд.
5. Затем медленно опустите ноги, отдохните и повторите упражнение 5-6 раз.

Автор: Ольга Веселик

Справка: Имеет экономическое образование, полученное в Донецком железнодорожном институте. С 2016 года занимается журналистикой. В свободное время увлекается садоводством, спортом и кулинарией.