Проблема вечернего переедания знакома каждому, кто пытается справиться с избыточным весом. Иногда в течение дня вы успешно следите за своим рационом, а поздно вечером на вас накатывает нестерпимый голод. Не стоит унывать, существуют продукты, которые помогут не только справиться с голодом, но и ускорить процессы сжигания жира.
Если вас все же настигнет этот момент, можно перекусить греческим йогуртом без добавок, свежим огурцом или овсянкой, приготовленной на воде. Все эти продукты непосредственно влияют на чувство насыщения, не перегружая организм перед сном. Более того, они содержат оптимальное сочетание питательных веществ и являются низкокалорийными.
Для дополнительной борьбы с вечерними перекусами можно использовать простые советы. Например, почистить зубы после ужина, занять руки каким-либо полезным занятием или лечь спать пораньше.
Специалисты считают, что вечерний голод чаще является эмоциональной потребностью, а не физическим фактором. Также в течение дня не забывайте о приемах пищи и прогулках на свежем воздухе. Перед началом любой диеты или изменением рациона обязательно проконсультируйтесь с профессионалом, особенно если у вас есть хронические болезни или проблемы с желудочно-кишечным трактом. Об этом сообщает канал «INMYROOM LIFE» (12+).
Источник
