Орехи являются источником многих полезных веществ и могут стать значимой частью диеты для контроля веса. Важно сделать осознанный выбор и соблюдать дозировку. Рассмотрим, какие виды будут полезны во время диеты, а какие могут оказать негативное влияние.
Разрешенные орехи при диете: виды, дозировки и время употребления. Фото: ИА SoschiMedia
Дневная норма и рекомендации по употреблению
Рекомендуемая порция для тех, кто худеет, составляет не более 30 граммов в сутки. Полезный психологический трюк: отмерьте свою порцию утром в отдельную емкость, а основную упаковку уберите, чтобы избежать переедания.
Оптимальное время для перекуса орехами
Утром или в течение дня — для получения энергии и долгого чувства насыщения.
Вечером — можно, но за 2-3 часа до сна и в меньших количествах, чтобы не перегружать организм перед отдыхом.
Таким образом, орехи могут быть полезны в процессе диеты, если правильно выбирать их виды и строго следовать нормам порций. Хороший вариант — использовать их в качестве перекуса между основными приемами пищи.
По материалам lady.mail.ru.
Источник
