Минус 4 кг за месяц — вес, который долгое время оставался неизменным 
Никому не секрет, что добиться стройного тела можно без строгих диет и подсчета калорий. Часто причиной избыточного веса становится питание. Исследования показали, что если перенести ужин на 3 часа раньше, можно сбросить 4 кг за месяц. Об этом говорится в блоге «INMYROOM LIFE» (18+).
Утром и в течение дня наш метаболизм активен, и энергия усваивается, тогда как вечером он замедляется. Поэтому все, что мы съедаем в это время, преобразуется в жир. Это можно изменить, установив 15-часовой перерыв между ужином и завтраком. Исключите вечерние перекусы и старайтесь ужинать в 17:00, а остальное оставляйте без изменений.
Сначала может возникнуть вечернее голодание, чтобы справиться с ним, пейте воду или чай, читайте или смотрите фильмы, ложитесь спать пораньше. Также делайте ужин более сытным, добавляя больше белка и клетчатки.
Уже через неделю можно заметить результаты — потеря до 1,5 кг. Однако это будет связано лишь с потерей лишней воды, а со второй недели начнется процесс сжигания жира. Таким образом, за месяц можно сбросить до 4 кг лишнего веса.
Также узнайте, как сбросить 3 кг за две недели, исключив всего 1 продукт из рациона.
Источник
