Специалисты в области диетологии единогласно предостерегают людей, стремящихся похудеть, от строгих диет и ограничений. Такого рода подход к снижению веса лишь приведет к срывам. В результате, вес остается неизменным, несмотря на все старания. Более того, нутрициолог Наталья Шилова отметила, что чаще всего чувство голода является эмоциональным, а не реальной потребностью организма.
Чтобы избежать подобных срывов, важно заранее планировать рацион на весь день. Предпочитайте белковую пищу вместо быстрых углеводов, содержащихся в сахаре. Если возникает желание съесть шоколад или булочку, лучше выбрать творог или орехи. Такой перекус поможет утолить голод и не приведет к резкому повышению уровня инсулина.
Заканчивайте каждый прием пищи свежими овощами — даже небольшая порция с ними поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и продлить ощущение насыщения.
Постепенно убирайте из питания «пустые» источники энергии. Газированные сладкие напитки, фруктовые соки или чипсы только будут провоцировать новые приступы голода. Имейте в виду: путь к стройному телу — это ежедневный труд.
Источник
