Нет такой женщины, которая бы не стремилась к плоскому животу, но порой лень делать усилия. Однако, есть решение. Этот набор упражнений идеально подходит для тех, кто желает подтянуть пресс, улучшить пищеварительные функции и избавиться от отеков, не покидая комфорта постели. Об этом упоминается в блоге «Healthy» (18+).
- «Воздушные» подтягивания: лёжа на спине, руки на животе, ноги чуть приподняты. Поочередно подтягивайте колени к себе, касаясь их руками, затем выпрямляйте. Выполняйте по 15 повторений для каждой ноги. Это активирует прямые мышцы живота и запускает процесс сжигания жира.
- Усложненные подтягивания (обе ноги): лёжа, руки вытянуты вверх, ноги прямые и приподняты. На выдохе подтягивайте оба колена к себе, на вдохе разгибайте. Повторяйте 10-30 раз. Это упражнение не только укрепляет пресс, но и эффективно справляется с отеками, которые часто делают живот более объёмным.
- «Ходьба» в воздухе: лёжа, руки под тазом, ноги приподняты и вытянуты. Имитируйте ходьбу, поочередно поднимая одну ногу вверх, а затем другую. Выполняйте 15-30 раз. Это упражнение отлично прорабатывает все мышцы живота и помогает сжигать не только подкожный, но и висцеральный жир, который значительно влияет на объём.
Начните с этих простых движений, и вы заметите, как ваш живот становится более подтянутым!
Источник
