Как сжигать калории, даже когда лень 
Если вес не снижается, несмотря на все усилия, а времени для спортзала нет, не стоит отчаиваться. Существует ленивый способ сжигания жира без строгих диет и занятий в зале. Об этом рассказывается в блоге «Главный по фигуре | фитнес» (18+).
Как сжигать жир дома
Речь идет о «NEAT», что переводится как Non-Exercise Activity Thermogenesis. Проще говоря, это вся активность, не связанная с целенаправленными тренировками. Все, что вы делаете в течение дня: передвижение по дому, уборка, прогулка в магазин. Все эти простые действия способствуют сжиганию калорий.
Упражнения для похудения
Среди таких простых действий могут быть:
- Ходите по помещению во время телефонных звонков.
- Установите таймер на каждые 40 минут, чтобы вставать и проходить, выполняя до 30 наклонов.
- Откажитесь от лифта, поднимайтесь пешком хотя бы на несколько этажей.
- Выбирайте более активные методы уборки, вместо автоматических.
- Паркуйте машину подальше от входа, чтобы пройти дополнительные шаги.
- Не используйте пульт от телевизора, подходите к нему и переключайте вручную.
- Несложная 3-5 минутная разминка утром поможет разбудить тело.
- Выходите из общественного транспорта на одну остановку раньше.
- Во время чистки зубов делайте махи ногами или шаги на месте.
- В магазине используйте корзину вместо тележки.
Каждое из этих действий может помочь сжечь до 50 ккал, а в сумме за день — до 500 ккал, что эквивалентно одной силовой тренировке в зале.
Читайте также о японской методике похудения.
Источник
