Наилучшие продукты для сжигания жира 
Для ускорения метаболизма и эффективного сжигания жира следует ввести в рацион определённые продукты. Об этом сообщается в блоге «УПДН | Университет нутрициологии» (18+).
Какие продукты способствуют сжиганию жира
Фрукты и овощи являются важным источником клетчатки, витаминов и антиоксидантов. Поэтому стоит включать в меню яблоки. Они способствуют улучшению пищеварения, снижению аппетита и уровня сахара в крови. Грейпфрут также может помочь уменьшить уровень инсулина и сжигать лишний жир благодаря витаминам A, C и флавоноидам. Брокколи тоже способствует улучшению обмена веществ.
Чтобы дольше оставаться сытым, следует употреблять белковые продукты:
- Яйца и молочные изделия (йогурт, творог, кефир) богаты белком и кальцием, что способствует сжиганию жира.
- Постное мясо (курица, индейка), бобовые и семена предоставляют белок без избыточного жира, поддерживают мышцы и активизируют обмен веществ.
Полезно включить в ежедневный рацион, особенно для женщин, жирные кислоты:
- Рыба (лосось, тунец) содержит омега-3, что не только улучшает деятельность сердца, но и помогает в борьбе с лишним весом.
- Орехи — отличный перекус, богатый полезными жирами и клетчаткой, которые помогают контролировать аппетит.
Также активизируют жиросжигание специи и напитки:
- Перец чили и имбирь.
- Зеленый чай и кофе.
Для достижения результатов нужно сократить потребление сахара, который повышает уровень инсулина и замедляет расщепление жира, особенно в проблемных зонах, таких как живот.
Автор: Ольга Веселик
Справка: Получила экономическое образование в Донецком железнодорожном институте. С 2016 года работает в журналистике. В свободное время увлекается садоводством, спортом и кулинарией.
Источник
