Переизбыток калорий — основная причина увеличения веса, даже если ваше питание скромное. Первое, что следует сделать — обеспечить мозг кислородом. Недостаток кислорода вызывает чувство голода. Регулярные физические нагрузки, прогулки, массаж шейной области, а также отказ от соленых продуктов и фастфуда помогут улучшить кровоток и уменьшить желание перекусить.
Качественный сон имеет большое значение. Недостаток сна может привести к кислородному голоданию мозга. Создание комфортных условий для ночного отдыха — темная и тихая комната, удобная кровать с ортопедическим матрасом и подушкой — способствует нормализации сна и снижению чувства голода. Важно придерживаться режима сна — это играет значительную роль.
Увеличение скорости метаболизма. Для этого необходимо пройти медицинское обследование и сдать анализы. Это поможет исключить заболевания, влияющие на обмен веществ. Врач поможет разработать сбалансированный план питания.
Соблюдение пропорций белков, жиров и углеводов в рационе поможет контролировать аппетит. Не следует полностью исключать жиры из рациона, так как это может вызвать еще большее желание есть. Важно питаться разнообразно, чтобы получать удовольствие от пищи и все необходимые нутриенты. Здоровый образ жизни поможет избавиться от избыточного веса. Об этом информирует канал «Вкусные советы» (12+).
Источник
