3 сжигающих упражнения для бодрости и похудения 
Многие знают, что утром активизируется обмен веществ, который влияет на общее состояние в течение всего дня. Автор Дзен-канала «Фитнес с GoodLooker» (18+) предложила 3 действенных упражнения, которые помогут зарядиться энергией и сжечь калории. Если выполнять их каждое утро, то «бока» исчезнут, живот станет плоским, а талия — стройной.
Первое упражнение
Нужно встать прямо и поочередно подтягивать колени к груди в быстром темпе, помогая себе руками. Важно дышать равномерно, выдыхая при подъеме колена. Повторить 25 раз.
Это упражнение отлично разогревает мышцы живота и бедер, повышает выносливость и поднимает настроение.
Второе упражнение
Необходимо поднять руки над головой так, чтобы они были параллельны друг другу. Сделать плавные наклоны вправо и влево. При вдохе вернуться в центр, а на выдохе наклоняться. Таз должен оставаться неподвижным. Повторить 16 раз.
Это упражнение укрепляет косые мышцы пресса, увеличивает гибкость позвоночника и способствует уменьшению жира на животе и талии.
Третье упражнение
Встать прямо, руки убрать за голову. Поднять колено и потянуть его к противоположному локтю. На вдохе выпрямиться, а на выдохе подтянуть колено. Повторить 18-20 раз.
Это упражнение укрепляет пресс, улучшает осанку, подтягивает живот и ускоряет процесс сжигания жира.
Ранее мы сообщали о других упражнениях, которые будут эффективными для сжигания жира.
Источник
