Даже находясь на стуле, можно укрепить мускулатуру и сбросить вес 
Автор Дзен-канала «Фитнес с GoodLooker» (18+) поделился эффективными упражнениями, которые помогут укрепить мускулатуру и избавиться от избыточного жира. Их следует выполнять регулярно, и результаты не заставят себя долго ждать.
Первое упражнение
Сядьте ровно, убрав руки за голову. На выдохе подтяните правое колено к груди и одновременно скрутитесь, стараясь локтем достать до колена. На вдохе вернитесь в исходное положение и выполните то же самое в другую сторону. Повторите 18-20 раз.
Это упражнение укрепляет косые мышцы живота, улучшает гибкость позвоночника и прорабатывает боковые зоны талии.
Второе упражнение
Сядьте ровно на стул, согнув руки перед собой. На выдохе поднимите одну ногу и сделайте мах, стараясь дотянуться стопой до выпрямленной руки. На вдохе вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для другой ноги. Выполняйте 18-20 раз.
Это упражнение укрепит мышцы живота, бедер и кора. Оно улучшает координацию, способствует ускорению жиросжигания и повышает пульс.
Третье упражнение
Сядьте прямо, поднимите руки вверх. На выдохе по очереди подтяните колени к груди, сохраняя ритм, словно вы бежите. На вдохе держите руки над головой и следите за дыханием.
Это упражнение имитирует бег, но не создает нагрузки на суставы. Оно способствует сжиганию калорий, укрепляет мускулатуру и развивает выносливость.
Ранее мы сообщали о том, какие упражнения помогают уменьшить боковые зоны и сжечь жир.
Источник
