Для достижения стройной фигуры одного лишь занятия спортом недостаточно; необходимо также правильно питаться. На пути к вашей цели важно избегать белого хлеба, выпечки, сладких напитков и колбасы, так как они способствуют увеличению веса. Существуют продукты, которые помогают избавиться от лишнего жира, о которых упоминается в блоге «Healthy» (18+).
- Цельнозерновые изделия: хлеб, крупы, паста из цельного зерна. Они обеспечивают длительное насыщение и уменьшают желание перекусить.
- Овощи и зелень: заполняйте ими половину вашей тарелки. Они богаты клетчаткой, способствуют насыщению, уменьшают тягу к сладкому и улучшают пищеварительные процессы. Например: брокколи, тыква, шпинат, капуста.
- Семена: лен, чиа, подсолнечник. Эти источники витаминов, клетчатки и полезных жиров эффективно подавляют голод и тягу к сладкому.
- Продукты, богатые белком: курица, рыба, мясо, чечевица, тофу. Белок необходим для поддержания подтянутой фигуры, он предотвращает отеки и борется с постоянным желанием сладкого и мучного.
- Полезные жирные кислоты: рыба, авокадо, орехи, семена. Они улучшают состояние кожи, волос и ногтей, а также помогают дольше чувствовать сытость и снижают желание есть сладости.
