Простое жиросжигающее упражнение 
По мнению специалистов, жировые отложения на боках являются одними из самых упорных. Убрать лишний жир за короткий промежуток времени — задача достаточно сложная. Тем не менее, если ежедневно уделять спорту хотя бы 15 минут, жир постепенно начнет исчезать.
В первую очередь, специалисты рекомендуют исключить быстрые углеводы из рациона, увеличить потребление фруктов, овощей и белковой пищи. Также важно поддерживать достаточный уровень потребления чистой воды и практиковать интервальные тренировки, во время которых следует выполнять эффективное упражнение, описанное ниже.
Для выполнения упражнения «горизонтальный бег» нужно занять позицию упора лежа, обеспечивая прямую линию спины. Голова должна находиться в одной линии с позвоночником, а плечи — над ладонями, руки — выпрямлены в локтях. После этого, поочередно подтягивая ноги, следует начать имитировать беговые движения. Интенсивность выполнения упражнения может варьироваться, при этом большая скорость увеличивает эффективность.
Источник
