5 продуктов, которые подавляют аппетит — завтракаем и сохраняем тонкую талию

В ноябре многие женщины начинают активную подготовку к празднованию Нового года, и акцент делается на фигуру, которую нужно немного подправить. Иногда это может быть сложно — особенно поздно вечером, когда появляется непреодолимое желание перекусить. Однако, чтобы избежать этого, можно употребить продукты, которые помогут приглушить аппетит. Вот некоторые из них.

Яйца. Завтрак из двух яиц позволяет снизить общее количество калорий за день на 12–16%, сообщает NEWS.ru.

Овсянка. Такой утренний прием пищи помогает уменьшить калорийность обеда на 30–50%. Рекомендуется использовать цельнозерновые хлопья с добавлением орехов или семян чиа.

Имбирь. 2 г имбирного порошка в день уменьшает аппетит на 20%. Его можно добавлять в чай, смузи, салаты или готовить напиток: залить 1 ч. л. натертого корня горячей водой, добавить лимон и пить за 30 минут до еды.

Авокадо. Половина авокадо на завтрак снижает желание перекусывать на 40% в течение следующих трех часов. Оно отлично сочетается с салатами, тостами и смузи.

Зелёные листовые овощи. Они заполняют желудок и отправляют в мозг сигналы о насыщении. Начав обед с большой порции зелёного салата, можно уменьшить основное блюдо на 10–15%.