Сжигаем жир без бега и изнуряющих тренировок 
Автор Дзен-канала «Фитнес с GoodLooker» (18+) представила 3 эффективных упражнения, которые активируют процесс сжигания жира. Если выполнять их ежедневно, то вскоре живот станет плоским, пресс — крепким, талия — узкой, а «кастрюльки» по бокам исчезнут.
Первое упражнение
Встаньте прямо и начните энергично поднимать колено вверх. Руки при этом должны двигаться, как при беге, вдоль тела. Спина должна оставаться прямой. На вдох поднимайте ногу, а на выдох — опускайте. Повторите упражнение 25 раз для каждой стороны.
Это движение активирует мышцы пресса, ягодиц и бедер, заменяя бег и способствуя сжиганию жира.
Второе упражнение
Сложите руки перед грудью, на выдохе поднимите правое колено, коснувшись ладонью передней части бедра. Опустите ногу и на выдохе выполните мах в сторону. Делайте это в быстром темпе 16 раз для каждой стороны.
Данное упражнение укрепляет пресс и ягодичные мышцы.
Третье упражнение
Сложите руки вместе перед грудью. Поднимите согнутое колено вбок и подтяните его к локтю, скручивая боковые мышцы живота. Локти должны оставаться на месте. Работайте только корпусом. Выдыхайте при скручивании, вдыхайте при возвращении. Повторите 25 раз для каждой стороны.
Это упражнение укрепляет боковые мышцы живота и помогает избавиться от «ушек».
Ранее мы делились эффективными упражнениями для сжигания жира, которые можно выполнять сидя на стуле.
Источник
