Исследуйте волшебный метод, который поможет вам прийти в форму после рабочего дня. Всего три простых йогических позы не только расслабят вас, но и значительно изменят вашу фигуру. Регулярные занятия в течение 21 дня позволят сбросить 3 килограмма без строгих диет.
Поза Кобры для утонченной талии
Лягте на живот, разместив ладони на уровне плеч. На вдохе аккуратно поднимите корпус, прогибая поясницу. Бедра остаются прижатыми к полу.
Поза Лодки для плоского живота
Сядьте на пол с прямой спиной, слегка наклонитесь назад и поднимите выпрямленные ноги. Руки вытяните вперед для поддержания равновесия. Это положение эффективно тренирует мышцы пресса и ног. Если вам сложно держать ноги прямыми, можно немного согнуть колени.
Планка для общего тонуса
Примите положение для отжиманий, опираясь на ладони или предплечья. Держите тело ровным от головы до пят. Всего 2 минуты в планке эквивалентны 20 минутам бега.
