Многим знакома упрямая складка в области живота, даже тем, кто не страдает от лишнего веса. Существует простой и действенный набор упражнений, который поможет справиться с этой проблемой. О нем рассказывается в блоге «Гид по долголетию» (18+).
Необходимо выделять ежедневно 10 минут на выполнение этих упражнений, и результаты появятся очень быстро. Лучше выполнять комплекс на голодный желудок: утром или через 3 часа после приема пищи.
- «Книжка»: лежа на спине, руки за головой, ноги прямые. На выдохе одновременно поднимите ноги и корпус, складываясь. Медленно опуститесь. 10-12 повторов по 2 подхода.
- «Ножницы»: лежа на спине, руки под поясницей. Поднимите ноги на примерно 30 см от пола и поочередно перекрещивайте их. Выполняйте 30 секунд по 2 подхода.
- «Свеча»: лежа на спине, поднимите ноги вертикально вверх. Оторвите таз от пола, направляя ноги строго вверх. Медленно опуститесь. 8-10 повторов по 2 подхода.
